[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? od listopada do końca grudnia był to 3-dniowy FBW (10min rozgrzewki na orbitreku, nogi i pośladki, plecy, klatka, barki, triceps, biceps), o aktualnych modyfikacjach przeczytacie poniżej w poście [...]
kilka z ostatnich zabieganych dni sałatka gigant ryż z kurczakiem curry twaróg wasa mandarynka zupa hmmm nazwałbym ją schabowo pieczarkowa, co było to wrzuciłem :-D potreningowa manna białkiem, bananem, snickersem i jakieś musli do pochrupania :-) /SFD/2019/2/10/b3d7f9b7d9aa461d8054792808225663.jpg [...]
Witam, ostatnio podczas treningu klatki na ławce skośnej nie trafiłem sztangą w prawy stojak prawdopodnie z powodu iż ławka była zbyt odsunięta. Wtedy bark bardzo mi się naciągnął, poczułem duży ból i musiałem zrzucić obciążenie z prawej strony sztangi na podłogę. Było to 3 dni temu, skończyłem wtedy trening bez problemów, lecz teraz gdy próbuję [...]
[...] moją narzeczoną, by zaczęła chodzić na siłownię. Jutro idzie ze mną pierwszy (miejmy nadzieję, że nie ostatni) z postanowieniem regularnych ćwiczeń na siłowni 3 razy w tygodniu. Udało mi się przekonać ją, że areoby to dziadostwo i że musi popodnosić żelastwo. Obiecałem, że nie będzie wyglądała za kilka tygodni jak Big Majk. Proszę o pomoc w [...]
[...] 0.47 (0.1-0.47) LH 5.4 (1.7 - 8.6) FSH 3.12 (1.5 - 12) Test wolny 16 (1-28) Po tym dostałem: 50 mg Clomidu na dzień i pół tabletki Dostinexu co tydzień. Po czterech tygodniach łykania zrobiłem wyniki (inny lab, inne normy): Testo 1037 (47-980) Prolaktyna 1.88 (2.58 - 18) Estradiol 55 (11 - 44) Test wolny 25 (1-28) Potem lekarz kazał [...]
10.02.2019 Niedziela (14 tydzień okresu masowego) Rozpocznę od podsumowania minionego tygodnia 8-) W poniedziałek miałem dostać od trenera nowy plan, ale problemy i różne zawirowania spowodowały, że byłem zdany na siebie %-) Reasumując - miałem polecieć cały tydzień intuicyjnie, jak mi w duszy gra |-) Jako, iż w poniedziałek i wtorek miałem [...]
Gdzies czytalem, ze co jakis czas trzeba robic przerwe regeneracyjna 7-10 dni, ja ostatnio taka przerwe mialem w listopadzie, ale nie czuje sie jakis przetrenowany ani nic... czy mimo to, powininienem taka przerwe zrobic, czy nie?
[...] partie ciała. Nie jest to póki co jakiś super wymagający trening na pełnej pompie bo trochę techniki, kondycji, itp. jeszcze brakuje. Myślę, że nie przesadzam z ilością dni jeśli robię to z głową. Możecie mnie poprawić jeśli się mylę. No i teraz do sedna... Dieta dietą, treningi treningami ale chciałbym powoli osiągać pewien efekt. Chodzi mi [...]
[...] jak należy? Wystarczy pół tab cabaseru w tyg i 2x po pół tab symexu w tyg? Chyba zejdę trochę z testa niżej bo faktycznie jest w tym bioniche coś w okolicach ja napisane... Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-02-08 18:30:17 1/2 cabaseru spokojnie co 10-14 dni. exe dalbym 1/2 tbl co 2 dni przez pierwszy tydzien a pozniej 1/2 tbl 2 x w tyg
Czyli na to wychodzi, że albo ja jestem bliski Pana wieku albo Pan mojego ;-) Tak serio pisząc to nigdy się tak nie czułem. Brak witalności od kilku dni. Jadłbym i spał na okrągło. Wczoraj zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to nie DOMSy ani choroba. Jutro dzień wolny od pracy to może trochę nabiorę sił [...]
[...] wczoraj ćwicząc na macie zauważyłem regres w zwykłych pompkach, a są ważne u mnie dla stabilizacji tułowia. Co drugi dzień jest sztanga (3 razy/tydzień), może lepiej, abym w dni, gdy ćwiczę gumami i skośne pompki robił tylko 2x w tygodniu zwykłe pompki. Wszystkiego niestety nie dam rady przećwiczyć. Jeden dzień bym sobie zostawił na MC, barki i [...]
[...] tluszcz to bede robil mase. Z kalkulatora wyszlo mi 3300 kcal zapotrzebowania kalorycznego ale ze robie redukcje to zrobilem diete na 3000 kcal. Ponize wklejam przykladowe dni. Co Wy o tym sadzicie? Moze byc taka dieta na poczatek? Moze dodac bialko w proszku? /SFD/2019/2/9/47efc8ec76c940d0b7bc9cc204101793.jpg [...]
[...] czy lepiej energetyka ? Wiadomo że energetyk ma oprócz kofeiny różne cukry ale czy taki energetyk na słodzikach będzie ok ? I czy to wpłynie na moje zdrowie jak co 2 dni będę sobie wypijał taką przedtrenigówkę/energetyka ? jak sprawa z sercem ? Ogólnie chciałbym żeby nie zaspać na treningu tylko dać z siebie wszystko. Ludzie też piją [...]
[...] jeszcze długi masteron. Po zrobieniu odbloku zrobiłem badania i prolaktynę miałem na poziomie 25,29 ng/ml przy normach 2.64-13.13 ng/ml, zjadłem 2 połówki cabsera co 3 dni i badań już nie robiłem, wczoraj zrobiłem kontrolnie badania, estro w normie, teść taki jak po odbloku czyli 4,27 ng/ml a prolaktyna 16.75 ng/ml przy normie 2.64-13.13 [...]
jak powinienem dawkować symex? i czy możesz rozwinąć czemu kiepsko widzisz u mnie ten cykl? Symexu daj juz teraz 1/2 tbl co 2 dni przez tydzien, pozniej 1/2 2 x w tyg i po 3 tygodniach ponow badanie. Cykl j/w w Twoim przypadku to nieporozumienie...
[...] damiana, czyli ziele św. Damiana) miało wpływ na tempo opróżniania żołądka, skracało czas potrzebny na osiągnięcie sytości oraz spowodowało spadek wagi ciała w ciągu 45 dni. Podawano 112 mg yerba mate, 95 mg guarany i 36 mg ziela św. Damiana dziennie. Należy dodać, iż ilość guarany była w tym przypadku znikoma i raczej bez większego [...]
Brakuje mi słów po prostu. No ja wiem ze to najlepiej nie wygląda. W ciagu najbliższych dni zobaczę czy sobie jakiegoś poważniejszego kuku nie zrobiłem. Jak nie, to zobaczymy co dalej:) Brann...potwierdź proszę...ławka 75 a mc 135 tak? A w siadzie 110? A to 110 to podobne było do powyższego czy raczej pewnie? Było pewnie. Nawet z pewnym marginesem [...]
[...] przed chwila drugi tabs Blue Magic. Wiec pisze szybko zanim mnie tu roztelepie. Jak dla mnie okropnie sajdowy srodek. To i MK-677 wygrywaja z SAA i heliosem. Pierwsze dni to myslalem, ze grype mam. Telepawka, uczucie zimna i nieustajacy przez pare godzin katar. Myslaz, ze mnie rozbiera jeszcze aspiryny sie nazarlem co skonczylo sie tym, ze [...]
DT shiruetto
